Die Armee Fitness-Test
Unabhängig von Ihrem Alter, haben alle Soldaten in der Active Army, Army Reserve, und die Army National Guard auf, die Army Physical Fitness Test, der auch als "APFT bekannt." The Army Physical Fitness Test ist eine dreiteilige Veranstaltung, die Zugriff auf Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und testen Sie Ihre Ausdauer und Cardio-Fitness. Die APFT Ihre großen Muskelgruppen und der Atemwege durch die Ringer stellen, wie Sie effektiv bewegen und Manöver zu sehen. Wie die Sie in der Prüfung ist die Fähigkeit eines Soldaten für Aufgaben haben einige Fitness-Element zu deren Wahrnehmung verbunden. Es gibt alternative APFT Veranstaltungen für Soldaten, die als feste Profile oder für die Soldaten, die vorübergehenden Profilen die gleich mehr als drei Monate Laufzeit haben.
Hier sind die drei Ereignisse, die Sie in der Armee Physical Fitness Test durchzuführen. Die Ereignisse werden in der gewünschten Reihenfolge aufgelistet.
-Push-ups
-Sit-ups
-2-Meile laufen
Sie führen die Ereignisse in der oben aufgeführten, und Sie müssen mindestens 10 Minuten dauern, sich zu erholen und nicht mehr als 20 Minuten, ehe Sie auf die nächste Veranstaltung zu erholen.
Push-up-Ereignis (2 Minuten) – Diese Veranstaltung wird die Ausdauer der Brust-, Schulter-Test-und Trizeps-Muskeln. Je nach Alter gibt es eine bestimmte Norm von Push-ups müssen Sie in zwei Minuten durchführen.
Sit-up-Ereignis (2 Minuten) – Sit-ups testen Sie die Ausdauer der Hüfte Beuger-und Bauchmuskulatur. Auch hier kann je nach Alter, gibt es einen pauschalen Aufschlag von Sit-ups müssen Sie in diesem Zwei-Minuten-Zeitrahmen zu tun.
2-Meile Ereignis – Das Herz-Kreislauf-Ereignis wird die Ausdauer der Atemwege, Bronchien und Beine Herausforderung, und natürlich gibt es eine Frist kann je nach Alter.
Es gibt viele verschiedene Übungen, die Sie tun können, holen Sie sich bereit für diese Fitness-Tests. Stellen Sie sicher, dass Sie auch weiterhin tun Push-ups und Sit-ups ein paar Mal pro Woche, immer weiter zu stecken und sich bis an die Grenze, wenn sich diese Workouts. Ein weiteres großes Training zu tun, um Ihren Oberkörper bereit für die Push-up-Test ist Klimmzüge zu erhalten. Start bis zum Kinn do-ups und Pull-Ups, die Bizeps und Rücken aufbauen werden. Sie können auch einige kostenlose Gewichtheben Ihren Oberkörper bereit für die Push-up-Test erhalten.
Um für Ihre Sit-ups trainieren, werden Sie möchte auf jeden Fall so viele Sit-ups wie möglich zu tun, lernen Sie die Bewegung eingesetzt. Start mit zusätzlichem Gewicht zu tun, wenn Ihre Sit-ups, und stellen Sie sicher, dass Sie Timing sind Sie auch. Nehmen Sie dieses Ereignis leicht, denn Sie könnten es äußerst schwierig, Ihre gewünschten Betrag, wenn Sie sich nicht vorbereiten erreichen.
Bei der Vorbereitung für Ihre 2 Meile laufen, stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit, damit Sie wissen, welchem Tempo Sie laufen während der Prüfung tatsächlich benötigen. Außerdem läuft, können Sie auch tun, Intervall-Training und Treppen, um Ihre Lungen schön und stark. Schwimmen ist eine weitere gute Möglichkeit, um Kräfte für die Lungen zu bauen, aber stellen Sie sicher, dass Sie aus und laufen so weit wie möglich.
Autor Bio: Jackson hat mit Menschen zu helfen beteiligt sich in Form für ca. 5 Jahre. Wenn es eine Frage, die Sie haben Jackson antworten kann. Er kann dich mit Fitness-Fragen wie zum Beispiel: "Wie man für einen Marathon trainieren?" Oder zertifiziertes Personal Trainer Fragen.
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